アミノサプリメントには何があるの？
多くのアスリートやプロスポーツ選手が愛用している、ＢＣＡＡやアルギニン、グルタミンといった特定のアミノ酸を重点的に配合したサプリメントや、美肌効果のため、毎日の健康管理のため、多くのアミノ酸がバランスよく配合されているサプリメントなど数多く出回っています。
アミノ酸サプリメントを選ぶポイントを次にあげておきます。
１．充分なアミノ酸量が配合されていること
成人男子の場合、一日に４～６グラム程度の摂取量が目安です。ですから、配合されているアミノ酸の総量が１回分２グラム以上含まれていることがサプリメントを選ぶときのポイントです。これを一日２～３回摂取します。
２．配合成分が「アミノ酸」であること
原材料名の初めのほうにアミノ酸の種類が表示されている商品を選びます。
３．自分の目的に合ったアミノ酸が配合されていること
自分の目的に合った種類のアミノ酸が配合されている商品を選ぶことです。少なくとも、ＢＣＡＡ、アルギニン、グルタミンの５つが配合されているサプリメントならマルチな幅広い効果が期待できます。
４．日常的な摂取には粉末か錠剤を。ゼリーやドリンクは補助的に
アミノ酸サプリメントには、粉末・顆粒、タブレット（錠剤）、ゼリーなどさまざまな形状があります。
・粉末・顆粒
体内に入ってから溶ける時間が短く、一番効果的に必要量を摂取できます。毎日の摂取におすすめ。
・タブレット（錠剤）
粉末・顆粒と同じくカロリーをカットできるが、固めるための賦形剤が配合されているので余分なものまで摂ることになります。
・ゼリー
少し空腹のときに。アミノ酸量が1.5グラム以上のものを選びます。
・飲料
500mlのペットボトル入りは、アミノ酸の配合が少ないものがあります。